社交恐惧症要怎样才能克服

　　就有许多孩子越来越不喜欢和人沟通，乃至是惧怕沟通，这种状况是越来越遍及了。其实这是一种病，叫交际惊骇症，是非常不利于孩子的生长。那什么是交际惊骇症，那要怎么打败交际惊骇症？

　　交际惊骇症，又名交际焦虑症，是一种对任何交际或公共场所感到激烈惊骇或忧虑的精神疾病。患者关于在陌生人面前或可能被别人仔细查询的交际或扮演场合，有一种明显且耐久的惊骇，惧怕自己的行为或严重的体现会引起侮辱或尴尬。有些患者对参与集会、打电话、到商铺购物、或问询权威人士都感到困难。在心理学上被确诊为交际焦虑失协症。

　　怎么打败交际惊骇症？交际的惊骇犹如纸老虎一般，你越躲着它，避着它，它越欺人太甚，只需你鄙视它，应战它，才有可能打败它，只需机有如此的决心和决心，无妨好好学学以下几招克敌之术。

　　第一招：空椅子技术。

　　在家中摆放几张空椅子，一张代表"我"，其它的代表你所惧怕往来的人如父母亲、搭档、某异性等，幻想一个你们往来的情形，你一会儿坐在"我"的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向"我"说话，领会对方的心理状况。

　　这种游戏好像很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐步获益，并且人物仿照得越像，扮演越完全，消除惊骇的作用越好。

　　第二招：系统脱敏法。

　　第三招：认知深化法。

　　每天坚持写查询日记着重查询周围人的举动言行和对你的心情，或许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，介意你的行为。你再别离查询两位搭档或同学和两位异性朋友对你的点评，你定会发现许多自己都不知道的优点。

　　第四招：幻想放松法。

　　幻想最想见的又怕见的人或想逃避却逃避不了的人俄然出现在你面前，体会严重的心情，然后进行放松，重复屡次后，便可把这种习惯扩展到实际中去。

　　最终一招：自我调适法。

　　打败自卑，没有可能也没必要事事处理得当、求全责备，多把握一些与别人往来的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开惊骇，与人密切共处，愉快往来!